一、情志失调是生病的重要原因
中医认为，情志是指人的情感、精神、意识及思维活动，是人在接触和认识客观事物时精神心理活动的综合反映。中医情志包括七情与五志。
七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。这些情绪是人们在日常生活中遇到各种事件时自然产生的反应。
五志即怒、喜、思、悲、恐，为中医五行学说的组成部分，根据五行理论，五志与五脏的对应关系为心志为喜，肝志为怒，脾志为思，肺志为忧，肾志为恐。
正常的情志活动能协调脏腑气血功能，是人体健康的保障。如喜能使气血畅达，心气愉快;怒为发泄之志，有助于情绪条达;思则心有所存，神有所归。
如果情志过激就会导致气血失调、脏腑功能紊乱，人体就会产生各类疾病。老百姓常讲的“病由心生”指的是情志失调引起气血运行异常而发病。《素问·举痛》特别指出：“怒则气上”、 “喜则气缓”、 “悲则气消”、“恐则气下”、“惊则气乱”、“思则气结”。古代医家朱丹溪也指出“气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。”由此可见，情志异常可伤人气机发生疾病。
二、轻松和缓是情志养生的法宝
随着社会的发展，人民的生活节奏越来越快，压力越来越大。快节奏、高压力越来越成为影响情志的主要因素。人的情志喜轻松、舒缓，在轻松舒缓的环境下和节奏下，人体气血舒畅，情志调节正常，在大自然绿色环境中活动，散步、打太极拳、八段锦时人体能感觉到身心舒畅，情绪平和。情志(厌)恶快节奏、压力，在快节奏、高压力的刺激下，气血运行失畅，引发疾病。如过度愤怒可使气血上逆，出现面红目赤、头晕头痛等症状，这是因为怒则气上，扰乱了气血的正常运行方向;而过度思虑会导致气机郁结，气血运行不畅，表现为食欲不振等脾胃运化失常的症状，是因为思则气结，影响了脾胃之气的升降。
很多长寿老人谈起自己的养生秘诀，总有一条：好心情。尽量让自己处在轻松、愉悦的生活环境中，这比吃什么都重要。轻松和缓是情志养生的法宝。
三、让人轻松和缓的中医情志养生方法
“穴位按摩”：
太冲穴：位于足背，第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。
按摩方法：用拇指指腹按揉，力度以产生酸胀感为宜，每次按揉3 - 5分钟。
功效：平肝息风，舒缓情绪，尤其对于缓解愤怒情绪导致的不适有很好的作用，因为太冲穴是肝经的原穴，能调节肝经气血。
图： 太冲穴位置
内关穴：位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
按摩方法：用食指和中指并拢，按揉此穴位，力度适中，双侧同时按揉，每次2 - 3分钟。功效：宁心安神、理气止痛，对于缓解焦虑、心慌等情绪相关的心脏不适有效，它是心包经的常用穴位，能够调节心气。
图:内关(戒烟)穴位
“食疗方”：
1.莲子白果炒鸡蛋:莲子、白果各20克，鸡蛋3个，盐3克，植物油35毫升。制作方法是将莲子、白果去心，烘干，研成细粉;将鸡蛋打入碗中。将莲子、白果粉同放鸡蛋碗中，加入盐搅匀。炒锅置武火上烧热，加入植物油，烧六成热时下入鸡蛋， 两面煎成金黄色时即成。适用于抑郁症患者食用，有养心安神的功效
2.百合莲子粥：百合、莲子各30克，粳米100克。制作方法是将百合、莲子、粳米洗净后一同放入锅中，加适量水煮成粥。功效是养心安神，润肺止咳。适用于缓解焦虑、心烦失眠等情绪问题，百合润肺清心，莲子益肾养心，粳米健脾和胃，对于思虑过度、心肺阴虚有调养作用。
3.玫瑰佛手茶：玫瑰花5克、佛手10克。制作方法是将二者洗净，用开水冲泡，焖泡10 - 15分钟后饮用。有疏肝理气、和胃止痛的功效。可以缓解肝郁气滞引起的情绪不佳，如郁闷、胁肋胀痛等，玫瑰花行气解郁，佛手疏肝理气和中。
4.首乌桑葚粥:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。制作方法是将所有药物加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。
“足浴方”：
艾叶足浴方：艾叶30克。将艾叶放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮10 - 15分钟，倒入足浴盆中，加适量温水，水温以能耐受为度，浸泡双脚15 - 20分钟。艾叶性温，有温经散寒、祛湿止痒的功效，同时可以通过足部穴位调节气血，缓解疲劳和紧张情绪，促进睡眠。
(作者系：湖南中医药大学第一附属医院主治医师 彭昕欣)
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来源：湖南法治报
